Có nhiều chị em có gương mặt luôn trong tình trạng tròn trịa, kém thon gọn. Nhiều người đã lựa chọn biện pháp can thiệp để có gương mặt gọn gàng, chuẩn V-line. Mặt khác, có những người tìm ra cách cải thiện tình trạng béo mặt bằng việc thay đổi chế độ ăn. Hãy cùng tìm hiểu đó là những gì nhé?
Nguyên nhân gây béo mặt:
-Tình trạng thừa cân: Cố cân nặng dư thừa đôi khi chỉ ở mức 1-2kg nhưng đã khiến gương mặt biến đổi. Nếu bỗng dưng thấy cơ thể hơi nặng nề, mặt hơi đầy đặn, đó có thể là bạn đang tăng cân.
- Ăn mặn: Các thực phẩm chứa nhiều muối khiến cơ thể bị tích nước, làm gương mặt bị phù hơ.
- Uống quá nhiều nước trước khi ngủ: Uống quá nhiều nước vào cơ thể trước khi ngủ chẳng những gây áp lực lên thận, mà còn khiến gương mặt nhiều bọng hơn.
Các thực phẩm chứa nhiều muối khiến cơ thể bị tích nước, làm gương mặt bị phù hơ.
Các món ăn giúp cải thiện béo mặt
Các loại hạt và đậu
Óc chó, hạnh nhân, hướng dương, hạt bí… đốt cháy chất béo, từ đó giúp bạn giảm cân cũng như giảm béo mặt hiệu quả. Con đậu xanh, đậu đen, đậu Hà Lan cung cấp nhiều chất xơ giúp no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn, thải độc hiệu quả cho cơ thể.
Rau quả
Súp lơ, bông cải xanh, cải xoăn, bắp cải chứa các chất bão hòa với các vitamin và khoáng chất hỗ trợ cơ thể giúp giảm vẻ đầy đặn cho khuôn mặt.
Ớt
Ớt giúp ổn định lượng đường trong máu. Nó cũng hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh. Thêm một chút ớt trong bữa ăn là cách giúp giảm cân và giảm béo mặt nhanh chóng.
Thêm một chút ớt trong bữa ăn là cách giúp giảm cân và giảm béo mặt nhanh chóng.
Trứng gà
Loại thực phẩm này chứa nhiều protein, vitamin B12, B6, D, A, E và K, choline, axit folic, lutein, sắt, canxi, kẽm, phốt pho, và omega 3 axit béo đều có khả năng đốt cháy mỡ thừa.
Trà xanh:
Trà xanh là thực phẩm giúp tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể, từ đó giảm béo cho những ai dùng thường xuyên.
Bên cạnh các món ăn nên thường xuyên bổ sung thì các bạn cũng nên chú ý hạn chế ăn đồ ăn nhanh, đóng hộp chứa lượng chất béo cũng như lượng muối lớn. Hạn chế ăn nhiều gia vi vị nó có thể khiến lượng muối trong cơ thể dư thừa và gây tình trạng sưng mặt. Tập ăn nhạt nhất có thể, ưu tiên các món hấp, luộc nếu được. Đồ uống nhiều đường dễ gây béo phì thì rượu bia cũng như các chất kích thích là nguyên nhân khiến mặt phù nền, kém thon gọn.
