Cô Yoon (tài khoản Instagram: @pila_nyong) hiện là một "mẹ bỉm sữa" chính hiệu người Hàn Quốc. Trước đó, cô Yoon từng là một nữ huấn luyện viên Pilates nên sau khi sinh con, nhờ chăm chỉ tập luyện kết hợp với những thói quen ăn uống và sinh hoạt lành mạnh, cô Yoon đã nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn như ý.

screen-shot-2019-08-13-at-153526-1565685348187388344578.jpeg

Trang Instagram cá nhân của cô Yoon với hơn 34k người theo dõi.

2-15656869891041741497387.jpg
3-1565686989107552407214.jpg

Gần đây, cô Yoon còn chia sẻ bí quyết giảm 13kg trong vòng nửa năm sau khi sinh con trên trang SNS cá nhân. Ngoài thói quen làm việc và ăn uống cơ bản, cô Yoon còn chăm chỉ tập Pilates mỗi ngày nên về dáng sau sinh rất nhanh. Nếu bạn tò mò về bí quyết giảm cân của "mẹ bỉm sữa" người Hàn này, hãy cũng tìm hiểu xem cô Yoon đã làm những gì ngay bây giờ nhé!

Uống nhiều nước trong ngày

Nhiều "mẹ bỉm sữa" sau khi sinh con cần chú ý tới chuyện ăn uống nhiều hơn để đảm bảo nguồn sữa cung cấp đủ cho em bé mới sinh. Và lúc này, việc uống nhiều nước trong ngày cũng là điều vô cùng cần thiết để duy trì nguồn sữa dồi dào cho con. Do đó, cô Yoon tích cực uống đủ từ 2 - 2,5 lít nước mỗi ngày để vừa giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, vừa giữ dáng thon gọn mà lại vẫn hỗ trợ về sữa cho con bú hiệu quả.

4-15656869891111820584849.jpg

Cố gắng ngủ đủ giấc

Đa phần các "mẹ bỉm sữa" sau khi sinh con thường tâm sự rằng họ không thể có được một giấc ngủ trọn vẹn. Nguyên nhân là phần lớn thời gian đã dành cho việc chăm sóc con, từ tắm rửa, ăn uống, giặt giũ... Chính điều này khiến các "mẹ bỉm sữa" thường xuất hiện với đôi mắt thâm quầng vì phải thức khuya, tỉnh giấc vào ban đêm để cho con ăn, hay dỗ con ngủ.

Cô Yoon khuyên các "mẹ bỉm sữa" nên cố gắng ngủ đủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày và ngủ trước 11 giờ đêm. Hãy ngủ một giấc thật thật sâu bởi điều này sẽ giúp cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi năng lượng hiệu quả, từ đó giúp việc giảm cân đạt hiệu quả cao hơn.

8-1565686989121124839122.jpg14-15656869891351871372450.jpg

Duy trì chế độ ăn kiêng khoa học sau 2 tháng sinh con

Sau 2 tháng sinh con, cô Yoon bắt đầu xây dựng một chế độ ăn kiêng mới để phục vụ công cuộc về dáng hiệu quả. Cô vẫn chia 3 bữa ăn như bình thường nhưng sẽ không ăn thêm gì trong khoảng từ 23h đêm đến 7h sáng hôm sau.

Thực đơn ăn kiêng của cô Yoon đa phần là những món chứa lượng protein cao, ít chất béo và đa dạng chất xơ từ rau củ quả.

11-15656869891281672303413.jpg15-1565686989137580365119.jpg
13-1565686989132682293024.jpg5-1565686989114700768266.jpg

Tập Pilates sau 3 tháng sinh con

Trên thực tế, nhiều mẹ bầu nên duy trì thói quen tập luyện từ trước khi sinh con. Đặc biệt, các bộ môn uốn dẻo như Yoga, Pilates sẽ hỗ trợ không nhỏ trong quá trình sinh nở.

9-15656869891241039074216.jpg6-15656869891171169420064.jpg

Sau khi sinh con 3 tháng, cô Yoon dành thời gian tập Pilates 5 buổi mỗi tuần. Hạn chế những bài tập quá mạnh mẽ, cô Yoon chú trọng tới những bài tập rèn sức bền và sự dẻo dai cho cơ thể.

7-15656869891191579393529.jpg

Bên cạnh đó, chồng cô Yoon cũng hỗ trợ không nhỏ trong việc chăm sóc con. Điều này giúp tâm trạng cô Yoon được thư giãn, giảm bớt căng thẳng và cơ thể hồi phục nhanh hơn.

17-156568698914128588900.jpg12-1565686989130356236313.jpg
1-15656869890991462521010.jpg

Source (Nguồn): Beauty321

Loading...
Loading...
Loading... RIGHT_MENU