Collagen là protein dồi dào nhất trong cơ thể con người, được sản xuất bởi nguyên bào sợi và là một protein quan trọng có trách nhiệm cung cấp độ đàn hồi cho da. Khi collagen thiếu hụt, da sẽ mất độ đàn hồi, trở nên chùng nhão, chảy xệ. Bác sĩ thẩm mỹ Paolo Facchinei Fleming cho biết: "Từ độ tuổi 25 đến 30, chúng ta bắt đầu mất 1% collagen mỗi năm. Quá trình này tăng tốc sau độ tuổi 40". Thời điểm collagen bắt đầu có dấu hiệu suy giảm thường là sau 24 tuổi, tốc độ nhanh chậm ảnh hưởng bởi yếu tố di truyền, đặc điểm da cũng như thói quen sinh hoạt và cách chăm sóc của mỗi cá nhân. Theo Vogue, tuổi tác chỉ ảnh hưởng đến 25%, trong khi thói quen lối sống và các yếu tố bên ngoài chiếm tới 75%. Do đó, thiết lập lối sống lành mạnh càng sớm càng ngăn ngừa suy giảm collagen hiệu quả.
Collagen là thành phần quan trọng duy trì làn da săn chắc, tươi trẻ.
Sử dụng kem chống nắng
Tia cực tím có thể ảnh hưởng đến quá trình sản xuất collagen trong da. Nó có thể gây ra quá trình oxy hóa, nhanh chóng phá hủy collagen và làm giảm quá trình sản xuất thành phần này. Do đó, hầu hết các chuyên gia đều khuyên bạn nên sử dụng sản phẩm chống nắng có chỉ số cao mỗi ngày nếu ra ngoài và thoa lại khi cần thiết kết hợp với việc che chắn da để hạn chế tối đa tác hại của tia UV.
Cấp nước
Các tế bào cần nước để tái tạo và đào thải độc tố, từ đó giữ da khỏe mạnh. Cấp nước, bổ sung độ ẩm không chỉ có nghĩa sử dụng các sản phẩm dưỡng ẩm để thoa lên mặt mà còn cần uống đủ lượng nước cơ thể cần nhằm thúc đẩy quá trình hydrat hóa từ bên trong.
Duy trì đủ lượng nước cơ thể cần là nền tảng cơ bản để giữ làn da khỏe đẹp, làm chậm lão hóa hiệu quả.
Tiêu thụ ít đường
Thực phẩm có chỉ số đường huyết cao thúc đẩy sản xuất các sản phẩm cuối cùng của glycation (AGEs), làm tăng tốc độ lão hóa và gây viêm mãn tính. Đường tồn tại trong các loại bánh kẹo ngọt, trái cây, tinh bột vì vậy cần chú trọng tiêu thụ với liều lượng chừng mực.
Đường cũng có nhiều trong rượu, bia. Thức uống này còn khiến da mất nước, gây đứt gãy các sợi collagen, làm da khô, bong tróc, dễ hình thành nếp nhăn trên bề mặt.
Ăn nhiều thực phẩm giàu collagen
Thực đơn giàu protein chất lượng cao từ thịt nạc, cá hồi, cá ngừ, các loại hạt đậu... giúp cung cấp nguyên liệu cần thiết cho cơ thể để tổng hợp thành collagen. Cùng với protein, tăng cường thực phẩm giàu vitamin C, giàu chất chống oxy hóa từ trái cây, rau củ... cũng là cách hữu ích góp phần bảo toàn cấu trúc collagen cũ, hỗ trợ tăng sinh collagen mới.
Tăng cường thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, giàu vitamin C, giúp ức chế viêm, bảo vệ tế bào khỏi tác hại do gốc tự do gây ra, nhờ đó bảo toàn collagen cho cơ thể.
Duk Sun
