Bí quyết giữ dáng, dưỡng nhan của cô là một đề tài nhiều người muốn học hỏi.

Bên cạnh nàng "Kế hoàng hậu" Châu Tấn thì Du Phi Hải Lan do Trương Quân Ninh thủ vai cũng là nhân vật gây sốt không kém trong thời gian bộ phim "Hậu cung Như Ý truyện" lên sóng. Không chỉ là nữ diễn viên sáng giá của làng điện ảnh Hoa ngữ, Trương Quân Ninh còn được biết đến với danh hiệu "Đệ nhất khí chất mỹ nhân Đài Loan". 

Xuất thân từ dòng họ Trương Gia danh giá được mọi người kính nể, Trương Quân Ninh không vì thế mà kiêu căng, ngược lại vô cùng khiêm tốn, hòa đồng với các bạn diễn.

du-phi-truong-quan-ninh-giu-dang1-15395778327421808884016.png

Xuyên suốt hành trình làm Du Phi trong "Hậu cung Như Ý truyện", Trương Quân Ninh gây ấn tượng mạnh với người xem về một hình ảnh vô cùng xinh đẹp, sang trọng, khí chất của người phụ nữ hiền thục nhưng cũng vô cùng mạnh mẽ, khi ai đụng đến mình cũng sẽ trả thù, không dễ dàng bỏ qua.

du-phi-truong-quan-ninh-giu-dang10-15395778327821232009299.jpg

Nhan sắc yêu kiều, gương mặt sáng với những đường nét đẹp như vẽ, da căng mọng, mịn màng cùng vóc dáng cao, thon gọn, thanh mảnh, "Du Phi" Trương Quân Ninh khiến người xem phim không thể rời mắt. Cô càng khiến công chúng phải sửng sốt hơn khi năm nay đã bước sang tuổi 36 chứ không phải ở độ tuổi của những cô gái đôi mươi. 

Vậy "Du Phi" Trương Quân Ninh đã giữ dáng, dưỡng nhan bằng cách nào để bước sang tuổi băm vẫn khiến bao người phải say đắm?

du-phi-truong-quan-ninh-giu-dang11-15395778327841220984383.jpg

Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, đủ dinh dưỡng

Để sở hữu làn da mịn không tì vết cùng thân hình cân đối, Trương Quân Ninh tìm đến những chế độ ăn uống lành mạnh, giúp giữ dáng, đẹp da nhưng vẫn phải đảm bảo đủ dinh dưỡng cho cơ thể.

du-phi-truong-quan-ninh-giu-dang12-1539577832786503072509.jpg

Theo đó, chế độ ăn của người đẹp thường là 3 bữa đầy đủ mỗi ngày. Bữa sáng, nàng Du Phi của chúng ta sẽ ăn thật nhiều món ăn giàu protein, trong khi bữa trưa vẫn có những món ăn giàu protein nhưng giảm đi số lượng, ăn đơn giản hơn đồng thời kết hợp với thật nhiều rau xanh. Vào bữa tối, người đẹp thường hạn chế tối đa việc ăn uống, chỉ nhấm nháp một chút trái cây tươi, ít đường.

du-phi-truong-quan-ninh-giu-dang12-1539577832793414585678.png

Việc tuân thủ chế độ ăn uống hình "tam giác ngược" được người đẹp duy trì nhiều năm trở lại đây. Đó cũng là bí quyết dưỡng nhan của Trương Quân Ninh, việc ăn càng ít mỗi tối không chỉ giúp người đẹp giữ dáng mà còn giúp duy trì làn da đẹp.

du-phi-truong-quan-ninh-giu-dang14-153957783279781150643.jpg

Cháo đậu đỏ hạt sen – Món ăn thanh nhiệt, giải độc được sử dụng thường xuyên

Không cần tìm đến những món ăn đắt đỏ, "Du Phi" Trương Quân Ninh luôn tự làm những món ăn ngay tại bếp nhà mình với nguyên liệu dễ kiếm để chăm sóc làn da và vóc dáng. Món ăn yêu thích của cô nàng chính là cháo đậu đỏ hạt sen.

du-phi-truong-quan-ninh-giu-dang6-1539577832762526825637.jpg

Với món ăn này, người đẹp vừa có thể thanh nhiệt, giải độc từ bên trong cơ thể, như vậy vừa tốt cho làn da, giúp da luôn sáng mịn, đầy sức sống, trẻ trung hơn so với tuổi thật lại vừa giúp giảm cân, giữ dáng hiệu quả. Người đẹp thường duy trì sử dụng món ăn này đều đặn mỗi tuần vài lần để giữ dáng, dưỡng nhan.

du-phi-truong-quan-ninh-giu-dang2-153957783274689674390.jpg

Chăm chỉ uống nước ép rau củ quả hàng ngày

Để sở hữu làn da căng mịn, sáng hồng tự nhiên cũng như giữ dáng mảnh mai, thon gọn, "Du Phi" Trương Quân Ninh luôn chăm chỉ uống nước ép rau củ quả tươi hàng ngày. Người đẹp thường uống vào buổi sáng và những khi cần ăn nhẹ như một cách để tăng cường năng lượng. 

Cô nàng cũng khuyên chị em muốn sở hữu làn da đẹp cùng vóc dáng thon gọn hơn nên uống ít nhất 2-3 lít nước mỗi ngày, bao gồm cả nước rau củ quả, nước canh… nếu bạn không muốn uống nước lọc.

du-phi-truong-quan-ninh-giu-dang3-15395778327481211574057.jpg

Đam mê chạy bộ để giữ dáng

Mặc dù lịch trình làm việc bận rộn nhưng nàng "Du Phi" Trương Quân Ninh vẫn thường xuyên chạy bộ, duy trì 2-3 lần mỗi tuần, mỗi lần chạy ít nhất 6km để giữ dáng. Điều này không chỉ giúp cô tăng cường khả năng trao đổi chất mà còn giữ cho tinh thần luôn tỉnh táo, sảng khoái.

du-phi-truong-quan-ninh-giu-dang8-1539577832774758542514.jpg

Nhiều người bày tỏ lo lắng việc chạy bộ sẽ khiến bắp chân, bàn chân to ra, trông sẽ thật thô kệch và xấu xí, Trương Quân Ninh khuyên mọi người hết sức chú trọng những bài tập thả lỏng cơ bắp sau khi tập chạy bộ xong. Điều này tưởng chừng không cần thiết nhưng lại rất hiệu quả đó nhé!

du-phi-truong-quan-ninh-giu-dang4-15395778327501617067677.jpg

Ngoài ra, việc chạy bộ cũng cần thực hiện đúng cách. Cố gắng sử dụng gót chân để hạ xuống trước khi chạy, sau đó lăn từ gót chân đến bàn chân. Bằng cách này bạn có thể giảm áp lực lên mắt cá chân và tránh thương tích. Đầu gối của bàn chân được giữ hơi cong, không thẳng, có tác dụng đệm trên khớp gối, kéo căng bắp chân, dẫn đến kích thích không mạnh vùng bắp chân.

du-phi-truong-quan-ninh-giu-dang5-15395778327541991129791.jpg

Tập luyện cơ bụng mỗi ngày để eo thon

Đối với phụ nữ nói chung, ai ai cũng khiếp sợ béo bụng và Trương Quân Ninh cũng vậy. Nàng Du Phi của chúng ta cũng phải duy trì tập cơ bụng hàng ngày để sở hữu bụng phẳng, eo thon và săn chắc.

du-phi-truong-quan-ninh-giu-dang7-153957783277058091184.jpg

Một trong những bài tập được mỹ nữ 36 tuổi vô cùng yêu thích và có chia sẻ ảnh trên mạng xã hội là bài tập dùng cơ bụng để nâng toàn bộ chân và thân trên lên khỏi mặt đất. Bài tập này cũng rất phổ biến trong yoga, được gọi là bài tập đứng trên vai. Việc giữ thăng bằng trên cao càng lâu càng giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả, bạn sẽ nhanh chóng có được cơ bụng săn chắc, eo thon bụng phẳng.

du-phi-truong-quan-ninh-giu-dang9-1539577832779561244763.jpg

Tập yoga để duy trì sự dẻo dai, linh hoạt

Không chỉ là biện pháp dưỡng nhan, giữ dáng về lâu dài, Trương Quân Ninh còn rất yêu thích yoga bởi nó giúp cô duy trì sự dẻo dai, linh hoạt cho cơ thể. Bước sang tuổi 36, người đẹp nhận thấy rõ sự khác biệt trong hoạt động của cơ thể, do đó việc theo đuổi bộ môn này đã đem lại nhiều lợi ích sức khỏe.

(Nguồn: Sina, Kknews, Herwworld)

Loading...
Loading...