1. Trứng
Ăn trứng vào buổi sáng giúp giảm cân hiệu quả hơn.
Trứng giàu protein và vitamin, khoáng chất, axit béo cần thiết cho cơ thể. Protein trong trứng giúp hạn chế cơn đói, thúc đẩy hiệu quả giảm cân. Thêm trứng vào thực đơn hàng ngày giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, tăng tốc độ đốt cháy mỡ nội tạng. Chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích ăn trứng vào bữa sáng để cung cấp năng lượng cho cơ thể.
2. Cá béo
Thạc sĩ chuyên khoa dinh dưỡng tại Đại học New York Anya Rosen cho biết các loại cá béo như cá thu, cá hồi, cá ngừ... có hàm lượng omega-3 cao, giúp cải thiện độ nhạy insulin và chống lại chứng viêm do mỡ nội tạng. Các loại cá này chứa vitamin D giúp cải thiện hệ miễn dịch, giảm tổng lượng mỡ nội tạng. Chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến khích bạn hạn chế chiên dầu khi chế biến cá béo để hấp thu tối đa dinh dưỡng.
3. Dưa hấu
Dưa hấu cung cấp nước, giúp giải nhiệt, thanh lọc cơ thể, tăng tốc độ giảm cân.
Dưa hấu chứa nhiều axit amin L-citrulline - thành phần giúp xây dựng protein, có tác dụng chống oxy hóa, tăng sản xuất oxit nitric trong cơ thể, tăng cường lưu thông máu, tăng tốc độ đốt cháy mỡ thừa. Dưa hấu chứa ít calo, nhiều nước, giúp thanh lọc cơ thể, tăng hiệu quả giảm mỡ thừa.
4. Yến mạch
Yến mạch giàu chất xơ, protein, vitamin nhóm B và khoáng chất như sắt, magiê và kẽm. Đây là một cung cấp năng lượng và duy trì sức khỏe tổng thể. Yến mạch hỗ trợ tăng khả năng vận động của cơ bắp, làm mỡ nội tạng lẫn mỡ thừa bị đốt cháy tự nhiên và chuyển hóa thành năng lượng.
5. Chuối
Chuối giàu chất xơ, ít calo, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Chuối cung cấp lượng vitamin dồi dào cùng kali, magiê, canxi và chất xơ, có khả năng thúc đẩy trao đổi chất, đào thải độc tố, tăng cường tiêu hóa, loại bỏ mỡ nội tạng. Ăn chuối mỗi ngày giúp cơ thể tràn đầy năng lượng, hạn chế cảm giác đói, tăng tốc độ giảm cân.
Vienne (Theo Eatthis)
