Căng thẳng oxy hóa làm giảm tế bào hắc tố, một trong những nguyên nhân gây lão hóa nang tóc và bạc tóc. Vitamin C có thể ngăn chặn phản ứng dây chuyền của các gốc tự do và giảm tổn thương oxy hóa, bảo vệ tế bào hắc tố và giảm nguy cơ hình thành tóc bạc. Dưới đây là một số loại quả giàu vitamin C được khuyên bổ sung vào thực đơn hàng ngày để mái tóc đen bóng, chắc khỏe.
1. Quả họ cam, quýt
Thường xuyên ăn cam giúp tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa lão hóa tóc.
Cam, quýt chứa lượng lớn vitamin C, có thể tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện sức khỏe tổng thể. Vitamin C còn giúp loại bỏ gàu, chống lão hóa cho tóc, giúp tóc mọc chắc khỏe hơn.
2. Kiwi
Kiwi giàu vitamin C, arginine và carotene có khả năng chống lão hóa, chống bức xạ từ tia cực tím lên tóc. Ngoài ra, hàm lượng lớn axit ALA trong kiwi giúp cải thiện độ chắc khỏe của tóc, giúp tóc đen mượt.
3. Khế
Khế giúp nuôi dưỡng và phục hồi tóc hư tổn hiệu quả.
Khế chứa axit citric, axit oxalic cùng protein và chất béo lành mạnh, giúp cải thiện tiêu hóa, nuôi dưỡng và tăng độ đàn hồi cho tóc.
4. Đào
Đào giàu chất béo lành mạnh, protein, sắt, canxi, phốt pho và vitamin C, có tác dụng dưỡng ẩm cho da đầu, ngăn ngừa gàu, kích thích tóc mọc nhanh và đen bóng.
5. Ổi
Ổi giàu vitamin C gấp 4 lần cam, giúp chống lão hóa cho tóc.
Ổi chứa lượng vitamin C cao gấp 4 lần so với cam. Ổi cũng giàu vitamin A, axit folic và các khoáng chất như đồng, kali, mangan, giúp củng cố sợi tóc, duy trì độ ẩm cho tóc, kích thích tóc mọc nhanh và chắc khỏe.
Vienne (Theo Livestrong)
